S A U N A 

Varme har kraften til at heale os på så mange måder takket være kroppens evne til at reagere på det. Svedproduktion, pulsstigninger, hormon -frigivelser og meget mere er alle måder, hvorpå kroppen reagerer positivt på varme. Ethvert fysiologisk og psykologisk respons byder på dybe sundhedsmæssige fordele, følelsesmæssigt velvære - og listen fortsætter..

Den omfavnende varme, fredelige atmosfære og afslappende omgivelser i en sauna fremmer afslapning, som byder på en fantastisk mulighed for at slappe af, hvile dit sind, trække vejret dybt og generelt sænke farten på en måde, der både er healende og genopfriskende. 

Varmen afspænder muskler og dulmer smerter i både muskler og led. Under den høje varme i en sauna frigiver kroppen endorfiner, krops -temperaturen stiger, blodkar udvides, hvilket giver øget blodcirkulation. Når krops -temperaturen stiger og sved produktionen begynder kan det hjælpe dig med at reducerer niveauet af toksiner og andre giftstoffer i kroppen. Desuden har undersøgelser vist, at sauna kan forbedre søvnkvaliteten, rense huden, styrke immunforsvar og berolige nervesystemet. 

I S B A D 

Med et dyp i isbad sænkes hud - og kropstemperatur. Denne ændring i temperatur indsnævrer din huds blodkar og transporterer blodet til din kerne, mens din krop forsøger at holde sig varm. Når du kommer op af isbadet udvider dine blodkar sig og pumper ilt - og næringsrige blod tilbage til din krops væv og muskler. Denne proces kan hjælpe med at reducerer inflammation og dermed reducerer smerte og muskelømhed. 

Ved at nedsænke i isbad sættes et hydrostatisk pres på kroppen. Dette hydrostatiske tryk transporterer blodgennemstrømning til hjerte, hjerne og lunger, hvilket giver endnu mere ilt - og næringsstoffer til disse store organer. 

Mens der fortsat forskes i de sundheds - fremmende fordele ved isbad, er her nogle af de potentielle fordele, som videnskaben viser: 

Isbad øger blodgennemstrømningen, reducere hjertefrekvensen og forbedre den generelle kardiovaskulære sundhed. Det forbedre stofskifte, mindsker hævelse, ​​smerte i kroppen, fremskynder muskel restitutionen, reducerer inflammation og styrker immunforsvaret. Desuden giver det et midlertidigt humørboost, der kan strække sig til langsigtede mentale sundhedsmæssige fordele, herunder reduceret angst og depression. 

Isbad giver en oplevelse af, at føle dig 'høj' i det det kolde vand gør, at der bliver frigivet en række signalstoffer i hjernen, som bl.a. endorfiner, dopamin og adrenalin.